久坐族,常做4个小动作,减轻肿胀保持下肢血液流通!

yth003

2018-11-08

核心提示:专家提示,大部分下肢肿胀的人▓,休息或抬高腿部片刻▓,症状即可得到缓解▓▓,而单侧下肢肿胀的患者▓,则应该警惕下肢静脉血栓▓▓,需要及时就诊▓▓▓。

如  专家提示▓▓▓,大部分下肢肿胀的人▓,休息或抬高腿部片刻▓▓▓,症状即可得到缓解▓▓,而单侧下肢肿胀的患者,则应该警惕下肢静脉血栓▓▓,需要及时就诊▓▓▓。

  如果坐的时间较长▓,尽量不穿紧身衣裤▓,以免血流不畅。

旅途中还要多喝白开水▓,以降低血液黏稠度▓,降低血栓概率▓。 此外▓,可以在座位上做以下几个动作▓▓,以保持下肢血液流通▓。   01  弯脚趾  脚趾保持向内弯曲一会儿,再用力向上翘并分开▓▓。 两个动作交替进行▓▓。

  02  踮脚尖  双手放在大腿上,踮起脚尖▓▓,使膝盖高于大腿平面▓,保持几秒钟,可有效收缩小腿肌肉▓▓▓▓。 还可以抖抖腿▓,也能有效促进小腿血液循环。

  03  勾脚    双脚平放于地面,以脚跟为轴,抬起脚掌并尽量上伸,直到脚腕微感酸胀▓。

反复几次▓,可舒展筋骨,促进血液循环。   04  转脚腕  两脚平放于地面▓▓,抬脚▓,双手抱住膝盖▓,大腿放松,顺时针转动脚腕▓。

两脚交替进行▓▓,可促进脚腕处的血液循环▓▓。